¿Qué dieta sería la adecuada para ganar masa muscular?

Para aumentar tu masa muscular debes tener un superávit calórico (consumir más calorías de las que venís ingiriendo), tener un buen aporte proteico, realizar ejercicios de hipertofia y tener un buen descanso. Te recomiendo que saques turno con un nutricionista deportivo y hables con un profesor de educación física que son las personas que van a ayudarte a lograr tus objetivos.